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心理线上微课堂:定个看得见,做得到的Flag
作者:   发布时间:2021-11-16 17:08:59   浏览量:
      亲爱的同学们,“居家”上学的这段时间,你过得还好吗?
      这段时间对我们每一个人来说都是一个挑战。你需要极强的自觉性、专注力,同时也需要利用好每天的时间去高效完成你的学习任务。Eg:每天背10个单词或完成一套数学卷子等...
      当然,在行动的过程中可能会因为目标难以完成、无法衡量或不具体、太简单,而挫伤我们的学习动力。
      同学们不要担心,今天分享的主题是:目标管理-smart原则,帮助你设定一个适合自己的目标,让我们的FLag大旗永不倒。
      01 目标可以分为长期目标、中期目标、短期目标
 
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      02 smart原则,定个看得见,做得到的目标。

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      SMART(聪明)原则将目标一共分为五个维度,即:      
     
1. 目标必须是具体的(Specific)
      2. 目标必须是可以衡量的(Measurable)
      3. 目标必须是可以达到的(Attainable)
      4. 目标必须和其他目标具有相关性(Relevant)
      5. 目标必须具有明确的截止期限(Time-based)
      Eg:英语想要提高20分,用smart原则可以这样制定:
      S:分析弱项,在弱项上下功夫(听力\词汇\短语\长难句\作文…)
      M:细化为可衡量的任务(每晚上坚持练一篇阅读\背10个英文单词\5个短语积累词汇\每周背一篇高质量作文范文…)
      A:结合我自身实际,通过努力,这个目标可以达到
      R:积累单词,短语,背范文和我的最终目标(提高英语成绩)一致
      T:时限一学期(中途可根据完成情况和考核进行调整)
      03制定目标有哪些好处呢?
      1.可以帮助你成为更优秀的人
      哈佛大学曾经做了这样一个跟踪调查,调查主题为:目标对人生的影响。抽取了教育背景、成长环境相似的年轻人,问他们是否有清晰的目标,结果显示3%的人有十分清晰且明确的长远目标。10%的人有比较清晰且明确的短期目。 60%只有十分模糊的目标,剩下的27%的人处于没有目标阶段。25年后去回访这些学生,发现有清晰目标的同学他们一直努力着自己的目标,成为了各行各业的成功人士。
      2.让我们更加专注、从容的投入到当下的学习任务中
      很多同学可能会感觉到很烦躁,静不下心来学习,这背后可能是因为你没有清晰的目标,如果你有心仪的大学,为它制定了具体的阶段性的目标,并渗透在了每天的学习任务上,那你所有的时间都会朝着这个目标行动,并专注于此。
      3.让时间过的更有意义感
      当你有了目标以后,你就会有动力,就会珍惜当下地时间努力去实现你的目标。
      4.做自己人生的主角
      设立目标,编写和导演自己的人生,能够帮助你在未来走向一条适合自己的路,当我们老去的时候在回顾这一生,可以说我们过了我们想要的人生。
      最后,希望这节微课可以给“居”家学习的同学和家长们一些启发,朝着自己的目标勇敢奋斗,度过这段特殊时光。


撰稿:王玉蝉  邢锦荣    编辑:杨涵雄   审核:缑小锋
 

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